Hoe lang zeebaars bakken?
Het recept voor zeebaars bakken in een koekenpan is vrij eenvoudig. Je hebt nodig:
Voorbereidingstijd: 20 minuten minuten
Bereidingstijd: 10 minuten minuten
Totale tijd: 30 minuten minuten
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Internationaal
Trefwoord: Zeebaars bakken
Porties: 2 Personen
calorieën: 120kcal
- 1 verse zeebaars
- Zout en peper
- 2 eetlepels olijfolie
- Een paar teentjes knoflook
- Verse kruiden bijvoorbeeld dille, peterselie of basilicum
Maak de zeebaars schoon en droog hem af. Breng de vis aan beide kanten op smaak met wat zout en een beetje peper.
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
Doe de vis in de pan en bak deze ongeveer 3 tot 4 minuten per kant, afhankelijk van de dikte van de vis.
Voeg de knoflook en kruiden toe in de laatste minuten van het bakken.
Totale gewicht (ongeveer): 200gram | Caloriën: 120kcal | Eiwit: 35.5g | Vet: 2.8g | Verzadigd vet: 1g | Cholesterol: 48mg | Vitamin A: 0.02IU | Calcium: 20mg | IJzer: 0.4mg