Ga terug
+ servings
klein
Recept afdrukken
5 van 1 stem

Hoe lang spinazie koken?

Spinazie koken is een fluitje van een cent, en met dit eenvoudige recept kun je binnen enkele minuten een gezonde en heerlijke bijgerecht op tafel zetten.
Voorbereidingstijd5 minuten
Bereidingstijd2 minuten
Totale tijd7 minuten
Gang: Bijgerecht
Keuken: Internationaal
Trefwoord: Spinazie koken
Porties: 4 Personen
calorieën: 15kcal

Materialen

  • Pan

Ingrediënten

  • 2 kilo verse spinazie
  • water
  • Zout naar smaak optioneel, maar eigenlijk niet nodig

Instructies

  • Begin met het grondig wassen van de spinazie om alle resterende zand of vuil te verwijderen. Gebruik koud water en spoel de bladeren goed af. Laat de groente goed uitlekken.
  • Breng het water in een ruime pan aan de kook. Als je wilt, kun je op dit punt een snufje zout toevoegen.
  • Voeg de spinazie toe aan de kokende pan. Mogelijk moet je de spinazie in delen toevoegen, afhankelijk van de grootte van je pan. Als de groente eenmaal is geslonken, kun je meer bladeren toevoegen.
  • Laat de spinazie ongeveer 1 tot 2 minuten koken, of tot de bladeren volledig zijn geslonken maar nog wel een levendige groene kleur hebben.
  • Giet het af in een vergiet en druk voorzichtig met een lepel op de spinazie om overtollig water te verwijderen. Nu kun je eventueel de gekookte bladeren kleiner snijden.
  • Serveer de gekookte spinazie warm als bijgerecht. Als je wilt, kun je op dit moment nog wat zout naar smaak toevoegen.

Voedingswaarde

Totale gewicht (ongeveer): 250gram | Caloriën: 15kcal | Koolhydraten: 10.6g | Eiwit: 2.5g | Vet: 0.3g | Vezels: 2g | Suiker: 0.4g | Vitamin A: 0.8IU | Vitamin C: 52mg | Calcium: 120mg | IJzer: 4.1mg