Bramen smoothie maken
Bramen smoothie maken is een fantastische manier om te genieten van de rijke smaken en gezondheidsvoordelen die bramen te bieden hebben. Deze fruitige traktatie is perfect voor een snel ontbijt, een voedzame snack, of zelfs als een heerlijk dessert. Met een combinatie van bramen, yoghurt, en een paar andere simpele ingrediënten, kun je in een handomdraai een verfrissende smoothie maken die barst van de smaak.
Porties: 2 Personen
calorieën: 78kcal
Materialen
- blender
Ingrediënten
- 2 kopjes verse of bevroren bramen
- 1 banaan gepeld en in stukjes
- ½ kopje Griekse yoghurt of een plantaardige yoghurt naar keuze
- ½ kopje melk of een plantaardige alternatief zoals amandelmelk
- Een scheutje honing of een andere zoetstof naar smaak
- Ijsblokjes of extra bevroren fruit voor een koudere smoothie optioneel
Instructies
- Begin met het verzamelen van alle ingrediënten. Als je verse bramen gebruikt, was deze dan grondig onder koud water. Snij de banaan in stukjes voor een soepelere blend.
- Voeg de bramen, banaanstukjes, Griekse yoghurt, en melk toe aan de blender. Als je een zoetere smoothie wilt, kun je nu ook de honing of een andere zoetstof toevoegen. Voor een koudere smoothie, voeg ijsblokjes of extra bevroren fruit toe.
- Zet de blender aan en mix de ingrediënten op hoge snelheid tot het mengsel glad en romig is. Afhankelijk van de kracht van je blender, kan dit een paar minuten duren. Als de smoothie te dik is, kun je naar wens nog wat extra melk toevoegen.
- Proef de smoothie om te zien of deze zoet genoeg is. Voeg indien nodig nog wat honing of zoetstof toe en blend kort om te mengen.
- Schenk de smoothie in twee glazen en serveer direct. Voor een extra touch kun je de smoothie garneren met een paar hele bramen of een muntblaadje.
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 250milliliter | Calorieën: 78kcal | Koolhydraten: 5.7g | Eiwit: 9.9g | Vet: 1.5g | Vezels: 0.8g | Suiker: 5g
