Hoe lang wijting bakken?
In het navolgende recept voor wijting bakken, bakken we de vis in een gewone koekenpan.
Porties: 4 Personen
calorieën: 85kcal
Materialen
Ingrediënten
- 4 wijtingfilets
- Zout en peper
- Olijfolie
- Knoflook
- Citroensap
Instructies
- Verhit de pan en voeg olijfolie toe.
- Kruid de wijting met zout en peper.
- Leg de vis in de pan en bak tot beide kanten goudbruin zijn.
- Voeg knoflook en citroensap toe voor extra smaak.
- Bak de vis 4 tot 5 minuten aan elke kant op middelhoog vuur.
Voedingswaarde
Totale gewicht (ongeveer): 200gram | Calorieën: 85kcal | Eiwit: 18.5g | Vet: 1.2g | Cholesterol: 60mg | Vitamin A: 0.01IU | Vitamin C: 2mg | Calcium: 20mg | IJzer: 0.4mg
