Snijbonen koken

Snijbonen koken

Hoe lang snijbonen koken? Die heerlijke, knapperige groenten die, eenmaal gekookt, een zachte, fluweelachtige textuur hebben. Voor velen van ons roepen snijbonen herinneringen op aan vroeger, toen we als kind bij onze grootouders aan tafel zaten, wachtend op een dampende schotel van deze groene lekkernij.

Het koken lijkt misschien eenvoudig, maar het is een kunst op zich. Het is niet zomaar een kwestie van ze in een pan met water gooien en wachten tot ze zacht zijn. Er zijn tal van nuances die het verschil kunnen maken tussen goed gekookte snijbonen en perfect gekookte snijbonen. En dan hebben we het nog niet eens over de verschillende variëteiten, elk met hun eigen unieke smaak en textuur.

Het mooie van snijbonen is hun veelzijdigheid. Ze zijn niet alleen heerlijk als bijgerecht, maar ook als hoofdingrediënt in verschillende gerechten, van hartige taarten tot ovenschotels en soepen. Bovendien passen ze perfect in de hedendaagse trend van gezond en bewust eten, omdat ze boordevol voedingsstoffen en vezels zitten.

klein

Hoe lang snijbonen koken?

Snijbonen koken we in het volgende recept in een gewone pan.
4 van 1 stem
Voorbereidingstijd 20 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 35 minuten
Gang Bijgerecht
Keuken Internationaal
Porties 4 Personen
Calorieën 18 kcal

Materialen

  • Pan

Ingrediënten
  

  • 800 gram verse snijbonen
  • Ruim water
  • Zout naar smaak
  • Optioneel: klontje boter of scheutje olijfolie

Instructies
 

  • Begin met het wassen van de snijbonen onder koud stromend water om eventueel vuil en restjes aarde te verwijderen.
  • Snij vervolgens de uiteinden van de bonen.
  • Indien gewenst, kun je ze in kleinere stukjes snijden of ze heel laten, afhankelijk van je voorkeur. Je kunt ze zelfs met een zogenoemde snijbonensnijder in kleinere stukken snijden, zoals in Nederland eigenlijk gebruik is.
  • Vul een ruime pan met water en voeg een flinke snuf zout toe.
  • Breng het water aan de kook op hoog vuur.
  • Voeg, zodra het water kookt, de snijbonen toe aan de pan.
  • Laat de snijbonen ongeveer 10 tot 15 minuten koken, of tot ze de gewenste zachtheid hebben bereikt. Het is goed om tussendoor een boon te proeven om te bepalen of ze naar wens zijn.
  • Giet de bonen af in een vergiet en schud ze even om het overtollige water te verwijderen.
  • Optioneel: Voeg een klontje boter of een scheutje olijfolie toe voor extra smaak en glans.
  • Breng eventueel op smaak met wat extra zout of peper en serveer direct.

Voedingswaarde

Totale gewicht (ongeveer): 175GramCalorieën: 18kcalKoolhydraten: 2gEiwit: 2gVet: 0.2gVezels: 4gVitamin A: 0.03IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIJzer: 0.5mg
Trefwoord Snijbonen koken
Heb je dit recept als eens geprobeerd?Laat ons weten hoe het was.

Waar op letten bij het kopen van verse snijbonen?

Verse snijbonen zijn het lekkerst. Maar hoe weet je of ze écht vers zijn? Kijk naar een heldergroene kleur en vermijd bonen die slap of verkleurd zijn. Vooral bonen met donker plekjes of stippen moet je laten liggen.

Kijk ook uit bij bonen die verpakt zijn, want door het plastic kun je vaak niet alle bonen goed beoordelen.

Overigens zijn ze tegenwoordig het hele jaar door verkrijgbaar, maar in de wintermaande vaak uit egypte of andere warmere landen.

Hoe snijbonen bewaren?

Je hebt verschillende manieren om snijbonen te bewaren, afhankelijk van hoe snel je ze wilt gebruiken:

Koelkast

Bewaar ze in de groentelade gedurende maximaal een week.

Invriezen

Blancheer ze eerst kort en stop ze dan in diepvrieszakjes. Zo blijven ze tot 12 maanden goed.

Vacumeren

Een efficiënte manier om lucht te verwijderen en de bonen langer vers te houden. Let wel, na het vacumeren moet je de bonen nog steeds in koelkast of vriezer bewaren, maar blijven ze 2 tot 3 keer langer goed.

Inmaken en wecken

Een ouderwetse, maar nog steeds populaire methode om groenten voor een lange tijd te bewaren.

Voorbeeld recept voor snijbonen wecken

  1. Zorg voor glazen weckpotten met goed sluitende deksels.
  2. Gebruik een grote pan of speciale weckketel om de potten te steriliseren.
  3. Was het voedsel grondig.
  4. Snij het in gewenste stukken of laat het heel, afhankelijk van het type voedsel en je persoonlijke voorkeur.
  5. Vul de potten met het voedsel.
  6. Voeg, in het geval van inmaken, de inmaakvloeistof toe.
  7. Zorg ervoor dat er geen luchtbelletjes in de pot zitten.
  8. Plaats de gevulde potten in een pan met water of in een weckketel.
  9. Verhit het water tot het kookt en laat het een bepaalde tijd doorkoken om de potten te steriliseren.
  10. Laat de potten afkoelen en controleer of ze goed verzegeld zijn.
  11. Bewaar ze op een koele, donkere plaats.

Andere manieren om snijbonen te bereiden

Magnetron

Snijbonen koken in een magnetron is misschien geen gebruikelijke bereidingsmethode, maar wel sneller.

Ingrediënten

  • 500 gram verse snijbonen
  • 3 tot 4 eetlepels water
  • Zout naar smaak
  • Optioneel: boter of kruidenboter voor garnering

Bereiden

  1. Begin met het wassen van de snijbonen onder koud stromend water. Verwijder vervolgens de uiteinden en eventuele draden. Snijd de bonen in stukjes van ongeveer 2 tot 3 cm, afhankelijk van je voorkeur.
  2. Doe de gesneden snijbonen in een magnetronbestendige schaal. Voeg de 3 tot4 eetlepels water toe. Dit helpt bij het stomen van de bonen in de magnetron.
  3. Dek de schaal af met een magnetrondeksel of een magnetronbestendige plasticfolie. Laat wel een klein stukje open voor de stoom om te ontsnappen.
  4. Zet de magnetron op hoog vermogen en kook de snijbonen ongeveer 8 tot10 minuten. Halverwege de kooktijd, rond de 4 tot 5 minuten, haal de schaal uit de magnetron (let op, het kan heet zijn!) en roer de bonen even door. Plaats vervolgens terug en kook tot ze zacht zijn, maar nog wel een bite hebben.
  5. Na het koken, haal de schaal voorzichtig uit de magnetron (let op, het kan heel heet zijn!). Giet eventueel overgebleven water af en strooi wat zout over de bonen naar smaak. Voor een extra touch, voeg een klontje boter of kruidenboter toe terwijl de bonen nog heet zijn.
  6. Serveer de snijbonen direct terwijl ze nog warm zijn. Ze gaan goed samen met een hoofdgerecht naar keuze of kunnen worden gemengd met andere groenten voor een heerlijke groenteschotel.

Airfryer

Het koken van groenten is geëvolueerd met de komst van nieuwe keukenapparaten, en de airfryer is daar een perfect voorbeeld van. De airfryer biedt een snelle en gezondere manier om voedsel te bereiden zonder het gebruik van veel olie. En voor snijbonen koken is het een verrassend effectieve methode. In plaats van de traditionele gekookte snijbonen krijg je een iets knapperige buitenkant met een zachte binnenkant. Een heerlijk bijgerecht dat perfect is voor zowel alledaagse maaltijden als speciale gelegenheden.

Ingrediënten

  • 500 gram verse snijbonen
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Zout en peper naar smaak
  • Optioneel: teentje knoflook, fijngehakt of knoflookpoeder voor extra smaak

Bereiding

  1. Was de snijbonen grondig onder stromend water en snijd de uiteinden af. Als de snijbonen erg lang zijn, kun je ze ook doormidden snijden.
  2. Doe de snijbonen in een grote kom. Voeg de olijfolie, zout, peper en eventueel knoflook toe. Meng goed, zodat alle bonen gelijkmatig bedekt zijn met de olie en kruiden.
  3. Zet je airfryer op 180°C en laat hem een paar minuten voorverwarmen.
  4. Voeg de bonen toe aan de airfryer. Zorg ervoor dat ze in een enkele laag liggen voor een gelijkmatige bereiding. Afhankelijk van de grootte van je airfryer moet je misschien in porties koken.
  5. Bak de bonen 8 tot 10 minuten in de airfryer, schud ze halverwege de kooktijd zodat ze gelijkmatig bruinen.
  6. Haal de groente uit de airfryer en doe ze in een serveerschaal. Proef en voeg indien nodig extra zout of peper toe. Serveer direct.

Snelkookpan

In de moderne, gehaaste wereld waarin we vandaag leven, is het een zegen om gerechten te hebben die snel op tafel staan. De snelkookpan is in dit opzicht een wondermiddel, het vermindert de kooktijd aanzienlijk en behoudt tegelijkertijd de smaken en voedingsstoffen van de ingrediënten. Snijbonen zijn een van die groenten die perfect zijn om in de snelkookpan te bereiden. Ze worden snel zacht, behouden hun rijke groene kleur en, nog belangrijker, hun heerlijke smaak.

Ingrediënten

  • 500 gram verse snijbonen
  • 1 liter water
  • 1 theelepel zout (of naar smaak)
  • 1 eetlepel olijfolie of boter (optioneel, voor extra smaak)
  • 1 teentje knoflook, fijngehakt (optioneel)

Bereiding

  1. Was de snijbonen grondig onder stromend water. Verwijder de uiteinden en snij de bonen in stukjes van ongeveer 3-4 cm.
  2. Voeg het water toe aan de snelkookpan en breng het aan de kook. Voeg vervolgens de snijbonen, zout en eventueel knoflook toe.
  3. Sluit de snelkookpan en zet het vuur op hoog. Zodra de pan onder druk staat (dit merk je aan het sissen of aan de indicator van je snelkookpan), verlaag je het vuur en laat je de bonen ongeveer 5 minuten koken.
  4. Na 5 minuten haal je de pan van het vuur en laat je de druk langzaam afnemen. Open de pan pas als alle druk is verdwenen.
  5. Giet de bonen af en besprenkel ze met olijfolie of een klontje boter voor extra smaak en een mooie glans.

Slowcooker

In een tijdperk waarin we altijd haast hebben, biedt de slowcooker een welkome verademing. Met zijn langzame, gelijkmatige kookproces kunnen ingrediënten hun smaak ten volle ontwikkelen, waardoor gerechten rijk en diep van smaak worden. En laten snijbonen nu net een van die groenten zijn die perfect in een slowcooker passen. Door ze langzaam te garen, behouden ze hun voedingswaarde beter en vermengen hun sappen zich met andere ingrediënten, waardoor een heerlijke, harmonieuze smaak ontstaat. Snijbonen koken in een slowcooker is dus een zeker aan te bevelen bereidingsmethode.

Ingrediënten

  • 500 gram verse snijbonen, gewassen en in stukken gesneden
  • 1 ui, fijngesneden
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 100 ml groentebouillon
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Zout en peper naar smaak
  • 1 theelepel tijm (optioneel)

Bereiding

  1. Zorg ervoor dat de snijbonen schoon zijn en snij de uiteinden af. Snij ze vervolgens in stukken van ongeveer 4 cm lang.
  2. Zet je slowcooker op de lage stand en laat hem even voorverwarmen.
  3. In een pan, verhit de olijfolie en fruit hierin de ui en knoflook tot ze zacht zijn, maar niet bruin.
  4. Doe de gesneden bonen in de slowcooker en meng ze met de gefruite uien en knoflook.
  5. Giet de groentebouillon over de snijbonen. Dit helpt de bonen te stomen en geeft extra smaak.
  6. Voeg zout, peper en eventueel tijm toe en roer goed door.
  7. Dek de slowcooker af en laat de snijbonen ongeveer 2,5 tot 3 uur op de lage stand koken, of tot ze zacht zijn maar nog wel wat beet hebben.
  8. Zodra de bonen klaar zijn, kun je ze direct serveren. Ze zijn heerlijk bij zowel vlees als visgerechten.

Veelgestelde vragen

Kun je snijbonen rauw eten?
Het wordt niet aanbevolen vanwege mogelijke bacteriën.

Kun je snijbonen opnieuw opwarmen na het koken?
Ja, zorg er wel voor dat ze goed verhit zijn.

Zijn snijbonen gezond?
Absoluut, ze bevatten veel vezels, vitaminen, en mineralen.

Wat is het verschil tussen snijbonen en sperziebonen?
Sperziebonen zijn ronder en snijbonen zijn platter.

Kan ik snijbonen ook grillen?
Jazeker, ze krijgen een heerlijk geroosterde smaak als je ze grilt.